Lichtpuntjes

Heb jij al het inzichtdagboek gedownload?

Wanneer je het inzichtdagboek hebt gedownload, dan ontvang je ook een mail van me, waarin ik de nadruk leg, op aandacht geven aan de mooie dingen in het leven.

Een tweede mini-dagboekje bijhouden van alles waar je blij van wordt, alle lichtpuntjes, als tegenwicht voor het diep in je pijn duiken.

Dit doe ik heel erg bewust, omdat er balans nodig is.

Wanneer je heel erg gaat letten op je pijnklachten en op alles wat er mee te maken heeft, dan kan dat soms zijn alsof je in een trechter naar beneden wordt gezogen.

Er komen allerlei herinneringen, gedachten, AHA-momenten en veel daarvan zijn niet heel fijn.

Ik ontving een paar dagen geleden een mailtje van iemand die me schreef dat het voor haar op dit moment wel heel erg lastig is om de lichtpuntjes nog te zien.

Ze omschreef haar situatie en ik kon het me levendig voorstellen dat wanneer het zo tegenzit, je niet struikelt over fijne gedachten en mooie ervaringen om op te schrijven.

En toch heb ik haar aangespoord om juist nu, nu alles ellendig voelt en er grauw en grijs uitziet, te gaan letten op de goede en fijne dingen. En die op te schrijven. Hoe klein en onbeduidend ook.

Begin met kleine lichtpuntjes

Waar we vaak onszelf mee in de vingers snijden, is denken dat iets groots en meeslepend moet zijn om te tellen als fijn en mooi.

Ik heb dit zelf ook nog regelmatig. Dan moet ik mezelf er ook weer even aan herinneren dat vele kleinen een heel erg grote maken.

Zeker op rotdagen.

En als ik dan niet spontaan zie dat het leven ondanks alles leuk is, dan moet ik mezelf daar bewust alert op maken.

Ik doe dat door een minuut lang alles op te schrijven waar ik ook maar een beetje blij van werd vandaag.

Alles!

Van een natte zoen van m’n kind tot de dahlia’s in de voortuin die zo mooi bloeien en dat ik vannacht goed geslapen heb.

Dat de zon schijnt of dat het lekker regent voor de planten, dat m’n haar lekker ruikt door mijn nieuwe shampoo. Alles!

De timer wordt gezet en vanaf dat de tijd gaat lopen tot het belletje gaat, moet ik schrijven.

Dus niet twee dingen opschrijven en dan heel lang denken en tegen mezelf zeggen dat dit het eigenlijk wel was voor vandaag.

Nee, schrijven alsof de duvel me op de hielen zit 😉

En dan heb ik me toch een lijst aan kleine geluksmomentjes!

Vervolgens lees ik de lijst door en kan ik het niet helpen, maar dan moet ik minstens glimlachen.

Maar meestal ben ik er de rest van de dag gewoon blij van.

En nu jij!

Ik wil je graag nu, op dit moment uitnodigen om dit te doen.

Pak pen en papier. Zet een timer op 1 minuut en ga schrijven.

Start!

…..

Hoe lang is jouw lijst geworden?

Wat is er allemaal op gekomen?

En nu je hem hebt terug gelezen, wat had je er nog meer allemaal op kunnen zetten?

Want dat vind ik zo bijzonder. Als je start met die minuut denk je niet dat je die vol kunt maken. Maar dan lees je alles wat je hebt opgeschreven en dat triggert je brein om nog meer fijne dingen te bedenken. Gewoon door associatie.

“Aha, we zijn leuke dingen aan het zien, dan heb ik er hier nog een paar voor je, wat vind je hier van?”

Ik hou ervan!

En voor je het weet, zie je de lichtpuntjes wél. Zelfs nog meer dan je voor mogelijk had gehouden.

Net alsof je naar de donkere hemel staart op zoek naar een enkele ster en hoe meer je kijkt, hoe meer je tegemoet twinkelen. En je jezelf afvraagt, waarom je die niet direct had gezien.

Wil je  hieronder delen wat jouw lichtpuntjes zijn vandaag?  Wie weet inspireer je een ander en ik lees ze met veel plezier.